Hoe blijven we fit?

We werken hybride. Werk en privé lopen meer door elkaar. Hoe blijven we fit als we na onze nachtrust direct achter de laptop duiken?

Sporten zorgt er niet alleen voor dat je fysiek gezond blijft, je vergroot ook nog eens je concentratievermogen, wilskracht en doorzettingsvermogen. Lichaamsbeweging wordt niet voor niets vaak ingezet tegen stress. Hieronder hebben we aantal tips voor je om actief te blijven en we attenderen je graag op het aanbod van het Universitair Sportcentrum Leiden.

Onze tips

Breek je zittijd op

’Zitten is het nieuwe roken’. Een medestudent of collega bellen? Doe het staand of wandelend. Sta elk half uur even op en loop een rondje door het huis. Doe hierbij eventueel wat rek- en strekoefeningen of loop een paar keer de trap op en af om weer fit aan de slag te gaan.

Maak een planning

In alle drukte is het makkelijk om taken te verschuiven en bewegen als prioriteit uit het oog te verliezen. Het gevaar is dat een uurtje sporten hier het slachtoffer van kan worden. Leg daarom het moment waarop je wilt gaan sporten van te voren vast. Het Universitair Sportcentrum heeft een uitgebreid aanbod van sporten. En plan ook de korte beweegmomentjes tussendoor.

Blijf bewegen op je thuiswerkplek

In plaats van naar de printer, college of een vergadering te lopen: ga een blokje om, doe een boodschap, loop desnoods een keer alle trappen in huis of je flatgebouw op en af. Doe ook dingen die er vaak bij inschieten: breng je oud papier weg, was de ramen of de auto, werk in de tuin, voetbal een kwartiertje buiten met je huisgenoot of kinderen of ga naar buiten voor een lekkere wandeling/fietstocht in de natuur.