Laat je verrassen tijdens de Healthy University workshops
Van oefeningen om gezonder te werken tot praktische tips over lekker slapen. Studenten en medewerkers die deelnemen aan de Healthy University Workshops op 18 of 19 oktober krijgen persoonlijke tips die goed bij hun situatie passen.
‘Iedereen heeft wel iets wat hij of zij wil veranderen’, zegt Winnie Gebhardt. De Leidse psycholoog is expert op het gebied van verandering van gezondheidsgedrag. Op 18 oktober en 19 oktober verzorgen haar masterstudenten Gezondheidspsychologie verrassende workshops in het kader van de Healthy University Days. Meld je aan voor de workshops.
Werkt de door de studenten ontwikkelde theorie ook in de praktijk? Dat is volgens Gebhardt de opzet van het vak ‘Health Promotion and Disease Prevention'. Masterstudenten van de specialisatie Health and Medical Psychology bestuderen in deze cursus hoe je gedrag in populaties kunt veranderen en welke condities hiervoor nodig zijn. Als praktisch onderdeel ontwikkelen de studenten workshops. Gebhardt vertelt dat de studenten voorheen naar middelbare scholen gingen om via gezondheidslessen hun bevindingen en ideeën aan leerlingen over te dragen. ‘Sinds drie jaar verzorgen de studenten nu de workshops voor de medewerkers en studenten van onze eigen faculteit. Zij bespreken niet alleen de nieuwste wetenschappelijke inzichten met deelnemers, maar delen ook praktische tips.’
Healthy Faculty Days goes big
De workshops waren de afgelopen jaren zo’n succes dat de Healthy Faculty Days, nu Healthy University Days gaan worden. Alle medewerkers van de Universiteit Leiden en het LUMC zijn welkom om deel te nemen aan de interactieve en dynamische workshops. Uit de personeelsmonitor van de universiteit en uit landelijk wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de werkdruk erg hoog ligt. ‘Mensen brengen al snel acht tot tien uur door op hun werk. De vraag is dus: Hoe kun je jouw werk zo inrichten dat het op een heel gemakkelijke en vanzelfsprekende manier zowel gezonder als plezieriger voor je wordt? Dáár gaan de workshops over.’
De toekomst
Het aansluiten bij het internationale netwerk Healthy University is meer dan alleen een lidmaatschap, stelt Gebhardt ‘Het is ook een identiteit. Wij zijn een universiteit die let op de gezondheid van iedereen. Door de verbinding met het netwerk kunnen wij meegaan in alle initiatieven die er op dat terrein zijn. Als studenten en medewerkers bewust worden van het feit dat wij een healthy university willen zijn, kunnen ze daar ook rekening mee houden als er bijvoorbeeld een feest of evenement georganiseerd wordt. Gezond zijn wordt dan zelfs onbewust een norm.'
‘Ik ben lid maar ik ga niet graag naar de sportschool’
Op de vraag hoe gezond Gebhardt zelf is, wijst ze naar haar bureau. ‘Als ik naar mijn dagelijks leven kijk, is mijn werkplek eigenlijk mijn zwakste plek, want die nodigt uit tot zitten en aan één stuk door doorwerken. Daarom heb ik nu een bureaufiets en een statafel om meer in beweging te zijn tijdens het werken. Ik rook niet, ik drink minimaal en ik ben vegetariër. Maar ook bij mij kan eten iets gezonder hoor. Intensief bewegen vind ik minder leuk. Ik ga niet graag en dus ook niet vaak naar de sportschool waar ik wel lid van ben. Juist daarom probeer ik zo actief mogelijk te zijn door de dag heen. Ik pak zelden de auto, ik loop en ik fiets overal naar toe. Lopen vind ik heerlijk en is niet zo saai als rennen op een loopband. Tot slot mediteer ik dagelijks. Ik vind het fijn om de dag bewust te beginnen. ’s Ochtends vroeg neem ik twintig minuten de tijd om te focussen op ademhaling en om te genieten van pure stilte. Het is voor mij ook een moment van balans en dankbaarheid. Wat fijn dat ik gezond ben!’
Tekst: Sahra Almahmood
Mail de redactie