Voorbereiding

Meedoen aan de Leiden Science Run is niet alleen leuk, maar ook gezond. Met een goede voorbereiding geniet je nóg meer van je prestatie.

Train slim

Of je nu zelf loopt of je team aanmoedigt: een beetje training helpt om op de dag zelf te genieten van je prestatie. Gebruik een trainingsschema of sluit je aan bij een loopgroep.

Voorkom blessures

Zorg voor een goede warming-up, draag goede hardloopschoenen en bouw rustig op. Handige tips vind je op voorkomblessures.nl.

Op de dag zelf

• Doe mee aan de gezamenlijke warming-up door het USC om 11.45 uur – een leuke manier om je spieren op te warmen en in de sfeer te komen.

• Er is gratis water en fruit bij de finish. Frisdrank en snacks zijn tegen betaling verkrijgbaar.

• Heb je medicijnen of een medische aandoening? Noteer dit op de achterkant van je startnummer.

• Houd je aan de gedragsregels:
  • Rechts lopen, links inhalen
  • Afval in de afvalbak
  • Volg aanwijzingen van medewerkers
  • Help anderen als dat nodig is

En vooral: geniet!

Je hebt hiervoor getraind – nu is het tijd om te genieten van de sfeer, het teamgevoel en je eigen prestatie. Met een glimlach op je gezicht loop je net wat makkelijker. Veel succes! 🏃‍♀️🏃‍♂️